Category: News

आँखालाई स्वस्थ राख्ने एन्टिअक्सिडेन्ट: एभोकाडो (Avocado)

No Comments

परिचय :

एभोकाडो (Avocado) लाई नेपालीमा घिउ फल (Butter Fruit)भनिन्छ  । मध्ये अमेरिका र मेक्सिको मा उत्पति भएको उष्ण प्रदेशीय यो एक राम्रो नगदे फल हो ,यो फलको बैज्ञानीक नाम “पेर्से अमेरिकाना Persea Americana”हो  । सबै भन्दा बढी एभोकाडो उत्पादन गर्ने राष्ट्रमा मेक्सिको पर्छ । समुन्द्र सतह बाट २५०० मिटर सम्म एस्को खेती गर्न सकिन्छ ।पर्याप्त मात्रामा स्वस्थ्यका लागि लाभदायक फ्याट र कार्बोहाइड्रेट हुने भएकाले एभोकाडो खानुका थुप्रै फाइदा छन् । विभिन्न अध्ययनमार्फत वैज्ञानिकहरुले यसमा अत्यन्तै फाइदाकारक तत्व हुने बताएका छन् ।

नेपालका विभिन्न ठाउँमा एभोकाडो फेलेको पाइएपनि मानिसहरुले यसको महत्व नबुझेकाले सेवन गर्दैनन् ।संसारकै फलमध्येमा धेरै पोषक तत्व भएको फलका रुपमा लिइने एभोकाडो नेपालको पूर्वी पहाडी जिल्लामा केही वर्ष अगाडिदेखि व्यावसायिक खेती सुरु भएको पाइन्छ ।नेपालमा व्यावसायिक सोचका साथ एभोकाडोमा लागेकाहरूले पाखोबारी, कान्ला र खोला छेउमा समेत यसको बिरुवा हुर्काइरहेका छन्।पाखा ,खोला बगर  वा अरू काम नलाग्ने ठाउँमा एभोकाडो लगाएर राम्रो आय लिन सकिन्छ। नेपालका पहाड,तराई, खोंच, बेंसी, मध्यपहाड र भित्री मधेशमा एभोकाडो मजाले फल्छ। एभोकाडो हुर्काएपछि ५० वर्षसम्म फल दिन्छ, बिरुवा लगाएको   ३  देखि ५ वर्षमा फल दिन शुरू गर्ने यसको एकै बोटमै १ हजार किलो (१ सयदेखि ५ सयओटा फल)सम्म फल्न सक्छ।

खेति प्रविधिः

समुन्द्र सतह बाट २५०० मिटर सम्म एस्को खेती गर्न सकिन्छ ।  माटोको पी एच 5.5 देखि 6.5 भएको  ठाउमा राम्रो हुन्छ |
3 ft लम्बाई 3 ft चौडाईको खाडल  खन्नु पर्छ |  १: १ को अनुपातमा बालुवा र कम्पोस्ट मल मिसाई खाडलमा  बिरुवा लाई सार्नु पर्दछ |
बिरुवा सार्दा  १० मिटरसम्मको दुरीमा रोप्नु पर्दछ | रोपेको समयम दिनको एकपटक पानी दिनु पर्छ , बिरुवा सरी सकेपछी हप्ताको एक पटक पानी दिए हुन्छ , बिरुवा रोपेको तल तरकारी वा कोशे बालि रोप्दा माटोको उर्बरा शक्ति बढ्ने र थप उब्जनी समेत लिन सकिन्छ |
रोग तथा किरा लागेको हाँगा हरुलाई काट्ने र हटाउने गर्नु पर्छ |बिरुवा रोपेको ३  देखि ५ बर्षमा फल फल्ने गर्छ | फल टिपेको ५ देखि १० दिनमा फल पाक्ने गर्छ | श्रावन देखि कार्तिक मंगसिरसम्म टिपिने यो फल को मुख्य सिजन भने भाद्र- असोज हो |

एभोकाडोको बजार  :

एभोकाडो बिदेशमा प्रती केजी १००० पर्छ भने, नेपालमा एभोकाडो ३०० देखी ५०० प्रती केजी सम्म गुण्स्तर अनुसार पर्छ, होलसेलमा ठाउँ हेरेर १०० देखी २८० सम्म बिक्छ !

एभोकाडो खानुका  फाइदा :

अत्याधिक पोषक तत्वयुक्त
एभोकाडोमा २० वटा छुट्टाछुट्टै प्रकारका भिटामिन र मिनिरल पाइन्छन् । हाम्रा शरीरका लागि आवश्यक सम्पूर्ण पोषक तत्वहरु एभोकाडोको सिङ्गोफलबाट पाउन सकिन्छ । यसका साथै यो फलमा कोलेस्ट्रोल नहुने भएकाले पनि यसलाई जोकोहीले सेवन गर्न सक्छ ।

 उच्च रक्तचापलाई कम गराउँछ
पोटासियम एउटा यस्तो तत्व हो जसले शरीर भित्रका महत्वपूर्ण प्रणाली सञ्चालन गर्न मद्दत गर्छ । केरामा १० प्रतिशत पोटासियम हुन्छ भने एभोकाडोमा १४ प्रतिशत पोटासियम हुन्छ । चिकित्सकका अनुसार अधिक पोटासियमले उच्च रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत् गर्छ र हृदयघात अनि किड्नी फेल हुनबाट समेत बचाउँछ ।

 फाइबरको अधिक मात्राले तौल नियन्त्रण
फाइबर अर्को एउटा तत्व हो जुन एभोकाडोमा अत्याधिक मात्रामा पाइन्छ । यसले हाम्रो तौल नियन्त्रण गर्न र साथै रगतमा सुगर लेभललाई पनि सन्तुलित पारिदिन्छ जसले मधुमेहबाट बचाउँछ ।

आँखालाई स्वस्थ राख्ने एन्टिअक्सिडेन्ट
एभोकाडोमा लीउटीन र जीआछानथीन नामक तत्वहरु पाइन्छन् जसले आँखालाई स्वस्थ राख्न ठूलो भूमिका खेल्छ । वृद्धहरुको आँखामा आउने समस्यालाई पनि यसले कम गराउने भएकाले नियमित एभोकाडोको सेवन गर्नुपर्ने चिकित्सक बताउँछन् ।

क्यान्सरबाट बचाउँछ
एउटा अनुसन्धानका अनुसार एभोकाडो नियमित खाँदा यसले क्यान्सरको उपचार गर्दा गरिने केमो थेरापीको साइड इफेक्टलाई न्युन गराउन मद्दत गर्छ । प्रोस्टेट क्यान्सरबाट बचाउने हुनाले पुरुषहरुले दैनिक एभोकाडो खाने गर्नुपर्छ ।

 तौल घटाउन प्रभावकारी
एभोकाडो तौल नियन्त्रण गराउन प्रभावशाली सावित भएको धेरै अध्ययनले बताइसकेको छ । एउटा ग्रुपमाथि गरिएको अनुसन्धानले यस्तो पत्ता लगाएको हो कि एभोकाडो खाएकाहरुलाई अरु खानेकुरा खाएकाभन्दा थोरै मात्रै भोक लाग्दछ । त्यसैले एभोकाडो खाँदा आफैँमा थोरै खाना खाइन्छ जसले तौल नियन्त्रण गराउँछ । साथै अधिक मात्रामा फाइबर हुने भएकाले पनि एभोकाडो तौल कम गराउन धेरै मद्दतगार साबित भइसकेको छ ।

पोषकतत्वले भरपूर एभोकाडोले कलेजो सफा गर्न आवश्यक तत्व ग्लुटाथाइन उत्पादन गर्न सहयोग गर्छ ।

एक दिनमा एउटा एभोकाडो खानेगरेमा कोलेस्ट्रोल आपसेआप हराएर जान्छ ।

 

 

 

Categories: Health, News

A brief presentation of the annual Horoscope

No Comments
Aries

You are starting to gather the fruits of your work. This period will last 15 years and will also mean the fulfillment of a big dream. Some of the natives will reach the peak of their career. The natives born especially between 15.04 and 19.04 will go thought some breakups.

Taurus

This is a good time to seal a partnership, especially a marriage. They will be full of happiness, success and wealth. During 2018, you will suddenly receive money from people who have no direct interest. Sexual life will become increasingly important for the natives of Taurus.

Gemini

Plenty of positive experiences and a big and unexpected success. 2018 is an auspicious year for real estate businesses and it’s a good time to invest in your own home. The last part of the year will bring wonderful family relationships. You must adapt to the new occurring situations.

Cancer

A great period for real estate transactions. At home you will also enjoy an absolute harmony, while at work the relationships with the coworkers are increasingly favorable. 2018 means a good period for relaxation and, especially, for trips. At the end of the year, you will enjoy an ascension at your workplace and your health will be perfect. At one of the events you’ll attend, you will meet the partner you’ve dreamed of all your life.

Leo

Finally, you will get rid of the financial worries. For the first time in 10 years, your income will be amazingly increased. Your parents and your children will become your main responsibilities. Some of the Leo natives will start a romantic relationship with a partner where the age difference is quite big. In 2018 you will dedicate yourself to your family.

Virgo

You will earn increasingly more money, but you will also have a lot more responsibilities regarding the children. You are starting to develop your creative side, you are taking music or dance lessons. Your family will become bigger, either is an adopted child or a guest who doesn’t want to leave anymore. During 2018, some of the natives will start serious romantic relationships.

Libra

Life takes an unexpected turn. You will relocate or change your workplace. Starting with September until October 2018, you will have plenty of luck, especially financially. Important people start to take interest in you.

Scorpio

You are becoming very popular. You will establish a lot of new contacts. There is a possibility to become freelancers and to have small, but constant contracts, which will ensure a good income. From October 2018 until November 2018, you are going to have more luck financially. Your new contracts will raise your self-esteem. You will get ready for more changes.

Sagittarius

You are going to go through a period of happiness with plenty of money and a good reputation between your work colleagues. There is a possibility to work in a foreign country, especially if your activity domain is medical, media or judicial. In 2018 you will become more exigent.

Capricorn

A 30 years cycle will start in which you will go through a phase of reinvention and reorientation. Your popularity is on the rise from 2018.
You will be involved in obtaining numerous contracts. Starting with December, Jupiter is entering your zodiac sign and you will have plenty of luck.

Aquarius

You are going to notice a tear in the relationships with your friends and even with your life partner. You are thinking of quitting your current job. You are eliminating everything that’s irrelevant in your life. During 2018, you will find yourself and you will be looking for more freedom.

Pisces

It’s the ideal time for international trips and for taking different classes. Your trips might be related to a relationship you have with someone who lives abroad. During 2018, you will be financially satisfied, especially due a new job.

Categories: News

आजका युवा पुस्ता- राजेश पाण्डेय

No Comments

आजका युवा पुस्ता ईतिहासमै सार्बाधिक सूयोग्य पुस्ता कहलिने सामर्थ्य राख्दछ

राजेश पाण्डेय, युवा सामाजिक अभियन्ता

सामाजिक सेवाका अनेक आयामहरु छन । सामान्य अर्थमा बुझ्दा समाजमा बस्ने मानिसहरुको एक पक्षले अर्को पक्षको आवश्यकता परिपुर्ति गर्नका लागि गरिने आवश्यक सहयोग भन्ने बुझिन्छ” तर यतिमै सामाजिक सेवाको स्पस्टता भने पुरा हुँदैन । मानिस एक सामाजिक प्राणी हो । सामाजिक प्राणी भएकै नाताले एक आपसमा घूलमिल-उठबस, पारस्पारिक सहयोग, सद्धभाब, आपसी मेलमिलाप, माया प्रेम र सहानुभुति सामाजिकता संगै सामाजिक सेवाका निम्ती अपरिहार्य हुन्छ !
म बिगत ६ बर्षदेखी सामाजिक अभियन्ताको रुपमा क्रियाशिल छु र मैले चलाएको सामाजिक सेवाको अभियानले समाजमा बस्ने जुनासुकै नागरिक प्रत्यक्ष रुपमा त्यो सेवाबाट लाभाम्बित होस् भन्ने मेरो चाहना रहन्छ । अर्को कुरा समाजमा बस्ने प्रत्यक नागरिकहरु भावनात्मक रुपमै परोपकारि सेवाबाट अभिप्रेरित हुनुपर्दछ भन्ने पनि मान्यता म राख्दछु ।

अहिले कालिगण्डकी गाँउपालिका तथा आसपासका क्षेत्रबाट बिरामी बोकी साईरन बजाउदै हूइकिने भु पु बिधार्थी मञ्च ध्रुबज्योति मा बि को एम्बुलेन्स सेवा र कालिगण्डकी गाँउपालिका पक्की सडक खण्डका अप्ठ्यारा घुम्तिहरुमा राखिएका नाङ्लो जस्ता ठुल्ठुला सडक एनाले मलाई सामाजिक अभियन्ताको उपमा थपिदिएको हो ।
मेरो बारेमा लेख्नु पर्दा म उमेरले बर्ष २७ को ब्यक्ती हुँ । हालको जगत्रदेबी नगरपालिका २ इलुङ्गा ,स्याङ्जा मा जन्मिएर कक्षा ७ सम्मको अध्ययन श्री राधाकृष्ण नि मा बि इलुङ्गा स्याङ्जा मा गरेको हुँ । तत्पश्चात् बुवा- आमा ब्यापारको शिलशिलामा कालिगण्डकी गाँउपालिका ६ दब्छे लाम्दिकोटमा बसाइ सर्नुभो र कक्षा ८ को अध्ययन श्री ध्रुबज्योति मा बि दब्छे रानीखरक मा सँके । कक्षा ९ देखी १२ सम्म श्री भगवति नमुना मा बि मिर्मी ढाब र स्नातक तह पाल्पा तानसेन श्री त्रिभुवन बहुमुखी क्याम्पस बाट सकी ५ बर्षे दक्षिण कोरियाको सफल बैदेशिक यात्रा पुरा गरी भर्खरै मातृभुमी फर्केको छु ।

मेरो घर मुल बाटोको छेवइमा छ । स्वास्थ्य उपचारको लागि मेरो समाज र समाज वरपरका क्षेत्रबाट नजिकमा राम्रो अस्पताल सुबिधा नहुँदा स्टेचरमा बोकेर अस्पताल सम्म पूर्याउन दौडाइरहेका बिरामीहरु, प्रसुती बेथा लागेका गर्भवति महिलाहरु र दौडाउदा ,दौडाउदै बेलैमा अस्पताल सम्म पुर्याउन नसक्दा आधी बाटोमै अकालमा ज्यान गएका घटनाहरु दिनहुँ जसो मेरै आँखा अगाडि घट्दथे । मलाई यि सबै सामस्याले मैले बुझ्ने र जान्ने भएदेखी नै पिरोलिरहन्थ्यो बैदेशिक रोजगारिमा दक्षिण कोरिया प्रबेश संगै एउटा अठोट मनमा जाग्यो यो समस्याको समाधान खोज्नै पर्छ।

समाधान खोज्ने क्रममा तत्काल नजिकमा अस्पताल खोल्न सम्भब नदेखिएपछी अस्पताल सम्म ति बिरामीहरु पुर्याउन सुबिधा सम्पन्न एम्बुलेन्सको अबधारणा बन्यो र यसबारे बुझ्दै जाँदा एम्बुलेन्स सञ्चालनका लागि आधिकारिक संस्था आवश्यक पर्दो रहेछ आधिकारिक संस्थाका लागि म आफुले अध्ययन गरेको श्री ध्रुबज्योति माध्यामिक बिधालयका पूर्व बिधार्थीहरुको संगठन निर्माण गरी सोही संस्था द्वारा एम्बुलेन्स सञ्चालन गर्ने निर्णय भयो ।

तत्पश्चात नेपालमा रहेर बिधालयको भुतपुर्ब बिधार्थीको संगठन निर्माण गर्नदेखी लिएर संगठनलाई आधिकारिकता प्रदान गर्न बिधालयकै प्र• अ तथा समाज सेबी ब्यक्तित्व श्री हिरा बहादुर थापा लगायतका ब्यक्तित्वहरु खटिएर लाग्नु भो म दक्षिण कोरियामा सामाजिक संजालको उच्चतम प्रयोग गरी बिधालयका भुतपुर्ब बिद्यार्थीहरुलाई एकिकृत पार्दै एम्बुलेन्सका लागि अर्थ जुटाउन सहयोग आह्वान गर्न लागे ! अन्तत: देश बिदेशमा छरिएर रहनुभएका भुतपुर्ब बिद्यार्थीज्युहरु र बिभिन्न क्षेत्रका सहयोगी मनका धनी ब्यक्तित्वहरु सम्पूर्णको सहयोगमा हामीले एम्बुलेन्सका लागि करिब नेपाली रुपँया ४० लाख संकलन गरी भुतपुर्ब बिद्यार्थी मञ्च स्थापनाको १ बर्षमै सुबिधा सम्पन्न एम्बुलेन्स सञ्चालन गर्न सफल भयौ हाल “भुतपुर्ब बिद्यार्थी मञ्च ध्रुबज्योति मा बि एम्बुलेन्स सेवा” को नामबाट समग्र कालिगण्डकी गाँउपालिका र जगत्रदेबी नगरपालिकाका केही भागमा एम्बुलेन्स सेवाले सेवा प्रदान गरिरहेको छ । बिधालयका पूर्व बिद्यार्थीहरुको संगठन द्वारा सञ्चालित यो एम्बुलेन्स सेवा नेपालमै नमुना सेवा भएको जानकारी गराउदै जिल्ला शिक्षा कार्यलयले हामीलाई स्याबासी र सम्मान पनि प्रदान गर्यौ ।

जे गर्नु छ सुरुवात आजैबाट आफैबाट गर्नुपर्छ । अनिमात्र देश तथा समाज विकासमा आफ्नो भूमिका अतुलनिय रहन्छ भन्ने राम्ररी बुझेको छु मैले प्रदेशमा होस या देशमै रहँदा आफ्नो गाँउ ठाँउ र समाजका निम्ती केही गर्न सकिएन भने आँफुले कमाएको उपलब्धीले त्यती धेरै महत्व राख्दछ जस्तो लाग्दैन मलाई फलस्वरुप साबिकको कृष्णगण्डकी गाबिस स्याङ्जा बाट रोजगारिको शिलशिलामा दक्षिण कोरिया पुग्नुभएका युवाहरु एकिकृत भै समाज प्रत्यक्ष रुपमा लाभाम्बित हुने किसिमको सेवा गर्नुपर्दछ भन्ने मनमा लाग्यो र मुख्य संयोजकको भूमिका निर्वाहा गर्दै साबिकको कृष्णगण्डकी गा बि. स बाट दक्षिण कोरियामा रहनुभएका साथीहरुलाई एकिकृत पार्दै स•न २०१५ को सेप्टेम्बरमा हामीले कृष्णगण्डकी समाज दक्षिण कोरिया” नामक संस्था स्थापना गर्यौ ।

साथीभाईहरुले पूर्ण समर्थन गर्दै संस्थाको नेर्तित्व गर्ने जिम्मा मेरै हातमा सुम्पनु भो । अध्यक्ष पदमा रहेर मैले संस्थालाई गातिशिलता प्रदान गर्दै गर्दा नेपालको भौगोलिक बिकटता संगै बढ्दो सडक दुर्घटनाको भयाबह स्थिती न्युनिकरणका लागि दुई तर्फ बाट आएका सवारि साधन एक आपसमा ठोकिएर हुने दुर्घटनालाई कम गर्न (रिफ्ल्याक्टर् मिरर )अर्थात सडक एनाको अबधारणा मैले प्रस्ताबमा अघी सारे र छलफल पश्चात् हालको कालिगण्डकी गाँउपालिका भित्रका पक्की सडक खण्डका अप्ठ्यारा घुम्तिहरुमा ति एनाहरु लगाउने निर्णय गर्यौ । यो अभियानमा पनि हामीले सामाजिक संजालको उच्चतम प्रयोग गर्दै साबिकको कृष्णगण्डकी गा बि स बाट दक्षिण कोरिया रहनुभएका साथीहरु सँग अर्थ जुटाउन सहयोग आह्वान् गर्यौ । सम्पूर्णको सहयोगमा करिब नेपाली रुपँया १५ लाख खर्च गरी अहिले कालिगण्डकी गाँउपालिका भित्रका अप्ठ्यारा घुम्तिहरुमा २४ ओटा सडक एना राख्न सफल भएका छौ । यो अभियान पनि देशमै नमुना अभियान भएको भन्दै राष्ट्रिय-अन्तराष्ट्रिय स्तरका मिडियाले बिशेष महत्वका साथ प्रसारण गरेका थिए ।

मैले अरु थुप्रै गौण रुपमा गरेका सामाजिक सेवाहरुलाई यहाँ जोडेको छैन अरु कुनै दिन जोडौला । बिशेष महत्व पाएका अनुकरणिय र अनुशरणिय नमुना सेवाहरुलाई मात्र उल्लेख गरे यस्ता कार्यहरु अरु सामाजिक सेवक तथा संघ संस्थाले पनि अनुशरण गर्न सके समाजको समृद्धी धेरै टाढा छैन ।सबैभन्दा ठुलो प्रश्न यो हो कि तपाईं महान कार्य गर्ने निर्णय हृदय भित्रै बाट लिन सक्नु हुन्छ कि हुन्न ? माथिका उल्लेखित सामाजिक तथा परोपकारी अभियानहरुको अभियन्ताको रुपमा रहेर काम गरिरहदा दृण ईच्छाशक्ती, लगनशिलता ,मिहिनेत र निष्ठतालाई पालना गर्दै अगाडि बढ्ने हो भने लक्ष्यमा पुग्न कुनै कठिनाई म देख्दिन र अर्को कुरा युवा समाज परिबर्तनका संबाहक हुन र समाज परिवर्तनको अमूल्य सम्पति पनि युवा नै हुन तसर्थ समाजले होस या राज्य युवालाई नबिन चेतना र जागरुकता प्रदान गर्दै जिम्मेवारि दिन सक्यो भने आजका युवापुस्ता समाज र देश परिवर्तनमा इतिहासमै सार्बाधिक सूयोग्य युवापुस्ता कहलिने सामार्थ्य राख्दछन ।

SaveSave

SaveSave

एमाले–माओवादी राष्ट्रिय सभाको सीट बाँडफाँड

No Comments

एमाले–माओवादी केन्द्रद्धारा गठित कार्यदलले राष्ट्रिय सभाको सीट बाँडफाँड टुंगो लगाएको छ । दुई पार्टीले राष्ट्रियसभाका ५६ मध्ये ४३ सीटमा उम्मेदवारी दिने निर्णय गर्दै सीट बाँडफाँड गरेका छन् ।

आज बसेको वैठकले ४३ मध्ये एमालेका लागि २९ र माओवादीका लागि १४ सीट बाँडफाँड गरेका हुन् ।

यस अघि सीट बाँडफाँडमा लिइएको ६० र ४० प्रतिशत र स्थानीय तहका जनमतलाई आधार मानेर सीट बाँडफाँड गरेको कार्यदलका सदस्य एवं एमाले नेता सुवास नेम्वाङले बताए ।

यद्यपी सीट बाँडफाँडका विषयमा अन्य दलसँग पनि छलफल गर्ने कार्यदलको निर्णय छ ।

कार्यदलले तयार पारेको प्रस्ताव दुवै पार्टीका अध्यक्षसँग परामर्श गरेर अन्तिम टुंगो लगाउने तयारी भएको छ । कार्यदलमा एमालेका नेम्वाङ, सुरेन्द्र पाण्डे र शंकर पोखरेल तथा माओवादी केन्द्रका रामबहादुर थापा, वर्षमान पुन र मातृका यादव छन् ।

एमाले र माओवादी केन्द्रको पार्टी एकता संयोजन समितिको वैठकले केही प्राविधिक काम टुंगाउनका लागि केही दिन अगाडि कार्यदल बनाएको थियो ।

सरकारले माघ २४ गतेका लागि राष्ट्रियसभा सदस्यको निर्वाचन मिति तोकेको छ । योसँगै निर्वाचन आयोगले निर्वाचनको कार्यतालिका पनि सार्वजनिक गरेको छ ।
राष्ट्रियसभामा ५६ सीटमा चुनाव हुनेछ ।
हरेक प्रदेशबाट आठ जना सदस्य चयन हुनेछन् ।

राष्ट्रिय सभाका लागि गाउँपालिका तथा नगरपालिकाका प्रमुख र उपप्रमुख र प्रदेशसभाका सांसद मतदाता रहनेछन् । तर, संसदको प्रमुख उपप्रमुखको मतभार भने फरक हुनेछ । ३ सदस्य सरकारको सिफारिसमा राष्ट्रपतिले नियुक्त गर्ने संवैधानिक व्यवस्था छ ।

Categories: News
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com